萍聚 › 塑身健体 › 我的收藏-----女生美腿小攻略 (24楼加减腰方法)

筷趣尚调 发表于 2007-9-6 15:04

体侧伸展运动：
　　
　　　　右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。
　　

筷趣尚调 发表于 2007-9-6 15:05

胸肩扩展运动：
　　
　　　　双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。

筷趣尚调 发表于 2007-9-6 15:05

　腿部拉伸运动：
　　
　　　　双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。

christinafan 发表于 2007-9-6 19:28

$m15$ $m15$ $m15$

mildrose 发表于 2007-9-7 13:13

$m2$ $m2$ $m2$

kiwi-rr 发表于 2007-9-7 13:35

坚持下来好难啊唉$m9$ $m7$

会飞的小猪 发表于 2007-9-7 21:24

收藏了！！！$送花$ $送花$

云裳 发表于 2007-9-8 01:49

太多了。$送花$

awanga 发表于 2007-9-8 16:10

$支持$ $支持$ $支持$

筷趣尚调 发表于 2007-9-8 20:59

原帖由 云裳 于 2007-9-8 02:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太多了。$送花$
mm可以自己选一套来坚持联系...我也是的.$汗$ $汗$

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