真是好有毅力啊，偶也要减肥，其实偶168，61公斤现在，按理说不是胖的不能看，可就是松松垮垮的，唉，不爱运动！
MM 你真的好强啊!!!!
仰卧举腿这个具体怎么做啊? 能说的详细点吗?
偶已经偷偷关注mm好久了。。。$害羞$
偶也一直小胖，所以一直把减肥挂嘴边，把mm当榜样，目前正在健康减肥中～～
和mm一起努力$m2$ $m2$ $m2$
原帖由 chinababy 于 2007-7-15 12:17 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM 你真的好强啊!!!!
仰卧举腿这个具体怎么做啊? 能说的详细点吗?
我是每天睡觉之前 在床上做。仰卧，双手垫在臀下（或者双手举过头扶着床头，这样比较轻松。），双腿并拢伸直，上举到和身体成90度，放下，注意放下时不能贴到床（或者地）面，然后重复动作。很重要的是，动作越慢越好，很有效，不要贪多，搞得很累，过几天就不想做了。一天50个，分5组做完。事实证明真的很有效。我只做了4个月，肚子已经平了。希望减肥不要让皮肤肚子松松的。
做完以后，仰卧，屈膝左右摇摆，放松腹部。这个也很重要。我比较容易忽视这一步。很多健美教练说这个和运动一样重要。
原帖由 mildrose 于 2007-7-15 16:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶已经偷偷关注mm好久了。。。$害羞$
偶也一直小胖，所以一直把减肥挂嘴边，把mm当榜样，目前正在健康减肥中～～
和mm一起努力$m2$ $m2$ $m2$
谢谢关注，我以前也是只说不做，没戏说要减肥，就会被好朋友笑话说，你又减肥~~
但是慢慢觉得年纪不小了，漂亮不了几年了。不想给自己留下遗憾。
真的。女孩子应该多为自己着想。
我们来一起努力，尽自己的可能，让自己更美丽。
原帖由 9月流星雨 于 2007-7-15 10:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
真是好有毅力啊，偶也要减肥，其实偶168，61公斤现在，按理说不是胖的不能看，可就是松松垮垮的，唉，不爱运动！
mm是做妈妈的人了吧？一定很高吧？
运动要坚持，我也正在努力鼓励自己坚持。我的感受是，运动强度不要太大，找自己喜欢的运动，这很重要。
这样才比较容易坚持。
我比较喜欢游泳，又用很消耗热量，几乎是跑步的两倍。而且不会很累。缺点是，家里没有游泳池，受季节和条件限制。
跑步我基本在家里，觉得跑起来不好看，在家偷偷跑，一天就一个小时，看电视的时候，因为每天绝对不止一个小时在伤亡或者看电视，用这些时间来减肥，心里很安慰。
mm加油
我和mm一样高,小时候不懂事,什么好吃就拼命往嘴里塞
初三达到顶峰65kg
然后开始疯狂的减肥
高中毕业到了43kg,不过人瘦的很难看
上大学前半年居然从43飙到63,:mad:我一换个环境肯定长,刚来德国的半年也是,从48到57
减肥是个痛苦的过程啊~~
MM和我一样也是高163CM，目标也相同呀50KG:D :D $握手$ $握手$
我是从六月底开始减的，到现在刚刚下了62KG。
大家一块加油！$送花$
原帖由 mistyzjq 于 2007-7-16 02:13 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm加油
我和mm一样高,小时候不懂事,什么好吃就拼命往嘴里塞
初三达到顶峰65kg
然后开始疯狂的减肥
高中毕业到了43kg,不过人瘦的很难看
上大学前半年居然从43飙到63,:mad:我一换个环境肯定长,刚来 ...
mm注意体重上下浮动很大，是不健康的表现
原帖由 lingling 于 2007-7-16 10:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM和我一样也是高163CM，目标也相同呀50KG:D :D $握手$ $握手$
我是从六月底开始减的，到现在刚刚下了62KG。
大家一块加油！$送花$
加油加油~~~~~~~