原帖由 乐悠悠 于 2007-3-2 18:51 发表
MM不要泄气阿，减肥是长期战斗，其实我一个月才减了2 Kilo，因为我也老了，受不了那种极端的减肥方面。所以速度比较慢了，但是能下来我已经很满足了。贵在坚持:) :) :)
$握手$ $握手$
谢谢乐mm的鼓励！$送花$
两年前减，和现在减，差别真的是太大了，不服老都不行。:(
就怕他回来后，我经不住诱惑。$汗$
原帖由 鼓浪屿 于 2007-3-2 19:26 发表
$握手$ $握手$
谢谢乐mm的鼓励！$送花$
两年前减，和现在减，差别真的是太大了，不服老都不行。:(
就怕他回来后，我经不住诱惑。$汗$
开始比较难，因为我要给LG做饭，可是只要自己有信心减肥，就能克服。过了2周后也就习惯了。现在已经一个多月了，总共少了3Kilo，虽然不是很多，但是已经满足了:D :D :D
第十二天
3月3日
早晨没牛奶了，外加起来的也晚，大概都快13点了$汗$
今日饮食：
一杯盐水；
3个中号土豆+rotkohl；
香蕉，猕猴桃，苹果，牛油果各一个；
3分之2盒的蘑菇让我炒了，+2个水煮鸡蛋；
蔬菜沙拉：3个柿子，半罐rote bohnen，一些生菜；
一杯柠檬蜂蜜水；
原帖由 乐悠悠 于 2007-3-2 21:18 发表
开始比较难，因为我要给LG做饭，可是只要自己有信心减肥，就能克服。过了2周后也就习惯了。现在已经一个多月了，总共少了3Kilo，虽然不是很多，但是已经满足了:D :D :D
$握手$
我现在要求都不多，只要减就行。
不过最近都没运动，懒啊。$郁闷$
相信如果运动的话，效果能好些
今天起来的比昨天还晚，起来时，已经下午。
今日饮食：
一杯盐水；
苹果，香蕉各一个，猕猴桃2个；
13个汤圆；（毕竟今天是元宵佳节，做汤圆，尽管在减肥期间，不过还是破例，包了巧克力加黑芝麻馅的）
炒蘑菇+2个煮鸡蛋；
rotkohl+3个小号煮土豆；
一杯柠檬蜂蜜水；
$送花$ $送花$
十四天
3月5日
家里没牛油果了，暂时先不打算买了。
不知道是不是吃它太多的原因，本来脸上从来不长豆子的，最近疯长了好几个。
旁边还有些像风诊一样的可以摸到的小疙瘩，好像是什么东西过敏了。
不知道是什么东西所致，还是说在排毒呢？$frage$
要说是过敏，这个反映也太慢了点。$考虑$
2天没吃牛油果了，打算下周再开始吃它。
今日饮食：
一杯盐水；
牛奶泡麦片；
猕猴桃，苹果，香蕉，李子各一个；
炒蘑菇+鸡蛋，胡萝卜各一个（水煮）；
rotkohl+3个中号土豆（水煮）；
一杯蜂蜜水；
最近两天都没有运动。
体重缓慢下降。
3月6日
十五天
今日饮食：
一杯盐水；
苹果，香蕉各一个，猕猴桃，李子各2个；
排骨炖蘑菇+花生；（这一大锅，我今天一天搞定，好吃，鲜就一个字）
一杯柠檬蜂蜜水；
减肥的第十五天了，体重几缓慢的下降，速度慢的惊人，可能是没有运动的关系吧
原帖由 happy_or_not 于 2007-3-5 18:16 发表
$送花$ $送花$
$送花$ :)
$送花$ $送花$ $支持$
每天来这里找动力
MM十五天减了多少啊$frage$
[ 本帖最后由 xijinyang 于 2007-3-6 20:28 编辑 ]
原帖由 xijinyang 于 2007-3-6 20:26 发表
$送花$ $送花$ $支持$
每天来这里找动力
MM十五天减了多少啊$frage$
$汗$
如果我说，从我认真记录开始，才减1，5kg，会不会被人笑话死啊:(
就像我前面说的，退三步，近一步。
可能我开始的时候，没有运动吧，总是三天打鱼，两天晒网的。$汗$
所以明天开始，决定跟一个mm一起运动了，也不知道，能坚持不？$怒吼$
要一起去跳操的mm今天有事情，去不了了。
我一个人去的，当把小白鼠。:)
由于昨天的贪吃，一锅罪恶的炖排骨，今天早晨的体重，比昨天长了1斤$郁闷$
我减的速度，明显没它长的快啊 $怒吼$
去跳操的时候，提前一个半小时出门，为昨天赎罪，自己走一站地，再坐s－bahn。:(
说说自己得课上感受。
50分钟下来，可以说汗如雨下。在下蹲伴随手臂运动得时候，出得汗最多。到垫上练肚子得时候，反而觉得没那么累了。但我是那种上身胖得比较厉害的人，下半身还好，为什么反而会这样呢？难道练习肚子得时候，动作不到位？还是说，明天才会有腹部疼痛的感觉？ $frage$
出了很多汗，觉得特别舒服，轻快，呵呵，也许是心里作用。
下楼梯得时候才发现，自己的腿都散架了，感觉没有支撑点。看来自己还真是应该加强锻炼。
回来的时候，也是提前一站下车，走回家去，顺便去超市买水果。
今日饮食：
一杯盐水；
牛奶泡麦片；
香蕉，苹果，猕猴桃，李子各一个；
尖椒炒肉+1碗米粥；（奇怪了，在土店买的尖椒也不辣啊？我都没去籽的。想念国内的小尖椒）
rotkohl+4个中号土豆；（运动后，我是真的很饿）
一杯蜂蜜柠檬水
希望脂肪快点转换为肌肉，^_^，燃烧吧脂肪$ok$
3月8日
十七天
今日饮食：
一杯盐水；
肉炒半颗西兰花+1碗粥；
苹果，香蕉各一个，2个猕猴桃；
鸡蛋炒柿子（2个鸡蛋，2个柿子）+1碗粥；
一杯柠檬蜂蜜水；
昨天bbrp的成果。今天早晨躺在床上，大腿这个酸啊，肚子嘛，稍微有些酸疼吧，不明显
下午和一位同学一起去跳salsa，运动了大概100分钟。现在脚丫子疼，手脚不协调，基本跟不上，$汗$
出了不少汗。
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-3-8 22:59 编辑 ]
3月9日
十八天
今日饮食：
一杯盐水；
西兰花半颗+1小块瘦肉+2个鸡蛋+1根胡萝卜（水煮）；
香蕉，苹果，猕猴桃，李子各一个；
中号土豆三个（水煮）+rotkohl；
一杯柠檬蜂蜜水；
今天去上的aerobic，50分钟，就一直蹦达来的。累
3月10日
十九天
今日饮食：
一杯盐水；
一碗银耳枸杞（可惜家里没红枣了）；
一碗牛奶泡麦片；
三个中号土豆（水煮）+rotkohl；
苹果，香蕉，猕猴桃，李子各一个；
一杯柠檬蜂蜜水；
刚才又没忍住，吃了几块，正炖着的牛肉
生理周期到了，最近不会再进行剧烈运动。
我会坚持把这个帖子写到他回来的，无论如何，开贴了，就要坚持到底。$害羞$
3月11日
第二十天
刚看完冯巩主演的(别拿自己不当干部)，说实话，演技有待提高，我怎么看他演的电影，都一个套路呢？
不过还是喜欢他，长得就有特点。^_^
今日饮食：
一杯盐水；
罗宋汤一锅；
苹果，香蕉，猕猴桃，李子各一个；
蔬菜沙拉（2个柿子+半个生菜）；
一碗银耳枸杞；
一杯柠檬蜂蜜水；
这2天生理期，没运动，所以体重也没有变化。
运动的三天，平均每天降0.3kg。
明天开学，这假期一晃就过去了，我还没什么感觉呢。$汗$
MM加油$送花$ $送花$ $送花$
我是个太没毅力的人拉，
今天给我家那位做晚饭，他吃完了，我看这剩菜，就多那么一小口，所以都吃了，
吃完就后悔了，感觉吃多了，
最近我胖的太快了，一周胖了2公斤，结婚戒指都戴不进了，
真的好菹丧啊
MM看你以前写的吃药片，吃什么药片呢
我相信食补的，我总觉得是药3分毒
不过我会吃点维生素
原帖由 悠悠仙子. 于 2007-3-11 21:42 发表
MM加油$送花$ $送花$ $送花$
我是个太没毅力的人拉，
今天给我家那位做晚饭，他吃完了，我看这剩菜，就多那么一小口，所以都吃了，
吃完就后悔了，感觉吃多了，
最近我胖的太快了，一周胖了2公斤，结婚戒指 ...
唉，你这习惯怎么跟我一样$汗$
我是能不留隔夜菜就尽量不留。而且吃完饭，一定要马上刷碗，每次他老人家，剩那么一点，放那里说“一会儿我再吃”。那就别指望他再拿起筷子。
而且我也不愿意看那么多碗摆在那里，于是我就成“垃圾桶”了$郁闷$
原帖由 悠悠仙子. 于 2007-3-11 21:48 发表
MM看你以前写的吃药片，吃什么药片呢
我相信食补的，我总觉得是药3分毒
不过我会吃点维生素
我以前吃的有：
bierhefe
lachsoel
calcium1000+vitamin D3
biotin
都快成药罐子了$汗$
后来听了一位阿姨给我的建议，我自己又在网上搜了下关于营养药片的文章，觉得应该适当减少一些，只有在过忙或营养跟不上的时候吃。
mm你说的对，食补好于药补。$握手$
$考虑$ $考虑$是不是家庭主妇都这个样子呢？ 我原来也是我家的垃圾筒，不过自从减肥以后，剩下的我和LG说，不吃就扔。 我家LG不是个浪费的人，所以剩菜剩饭也有了去处:D :D 我个人觉得药还是少吃好，其实水果还有丰富的维生素阿，为什么大家不吃新鲜的呢？多吃水果少吃药;) ;)
原帖由 乐悠悠 于 2007-3-12 17:49 发表
$考虑$ $考虑$是不是家庭主妇都这个样子呢？ 我原来也是我家的垃圾筒，不过自从减肥以后，剩下的我和LG说，不吃就扔。 我家LG不是个浪费的人，所以剩菜剩饭也有了去处:D :D 我个人觉得药还是少吃好，其实水果 ...
MM误会了，我也不喜欢吃药，但是我有时候压力大，会影响睡眠，
我妈是医生，说我体内缺少维生素B的缘故，所以我每天才吃一颗的，总比吃安眠药好，
原帖由 悠悠仙子. 于 2007-3-12 18:56 发表
MM误会了，我也不喜欢吃药，但是我有时候压力大，会影响睡眠，
我妈是医生，说我体内缺少维生素B的缘故，所以我每天才吃一颗的，总比吃安眠药好，
呵呵，睡眠不好多数是植物神经系统紊乱。压力太大了，我以前也有过$汗$ $汗$ 安眠药还是不要吃得好，呵呵。。。。。
上周实在太忙，没时间来发帖子。
打工回到家，都以半夜，匆匆简单记录下饮食。今天一起补上。
从这周开始又恢复正常生活。^_^
上周算的上是jms说的黄金周，但是由于要打工，想怎么样也不能把身体累坏，所以没有进行蜂蜜减肥法。只是每天早中饮食，吃的特别多，晚饭不吃，
在打工的地方喝很多热饮。
体重还是每天早晨按时记录的。
3月12日
第二十一天
今日饮食：
一杯盐水；
酸菜炒肉（1整袋酸菜）+2碗米饭；（早饭和中饭）；
苹果，香蕉，猕猴桃，李子各一个；
其他咖啡和饮料不算在内，主食差不多就这些吧。
第二十二天
今日饮食：
一杯盐水；
尖椒炒鸡蛋+米粥一碗；
苹果2个，猕猴桃，香蕉各一个；
柠檬蜂蜜水一杯；
3月14日
第二十三天
饮食：
盐水一杯；
一袋酸菜炒肉+2碗粥；（早餐和中餐）
苹果，猕猴桃，香蕉各一个；
柠檬蜂蜜水一杯；
喝得饮料，咖啡没有算在内；
3月15日
第二十四天
饮食：
一杯盐水；
牛肉炒菜芯+1碗米粥；
苹果，香蕉，猕猴桃各一个；
若干杯热饮；
3月16日
第二十五天
饮食：
一杯盐水；
一碗牛奶泡麦片；
牛油果，苹果，猕猴桃，香蕉各一个；
热饮若干杯
3月17日
第二十六天
饮食：
盐水一杯；
牛肉炒菜芯+1跟胡萝卜+1碗米饭；
牛奶sahne土豆泥+酸菜+1根烤肠；
牛肉炒菜芯+1跟胡萝卜+1碗米饭；
热饮1杯，1杯可乐；
今天的热量超标了
3月18日
第二十七天
饮食：
一杯盐水；
牛奶麦片；
猕猴桃，苹果，牛油果，香蕉各一个；
土豆2个（大号的）+rotkohl；
运动：
多半场cardiofit2
半场aerobic
1场cardiofit
3月19日
第二十八天
由于昨天锻炼超负荷，今天累的小腿酸疼，本来想今天还去锻炼的，不过太疲乏，竟然睡着了。
今日饮食：
一杯盐水；
一碗米粥+生菜+鸡蛋酱；
香蕉2个，苹果一个；
一碗米粥+生菜+鸡蛋酱；
牛奶泡麦片；
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-3-19 21:59 编辑 ]
原帖由 乐悠悠 于 2007-3-12 17:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$考虑$ $考虑$是不是家庭主妇都这个样子呢？ 我原来也是我家的垃圾筒，不过自从减肥以后，剩下的我和LG说，不吃就扔。 我家LG不是个浪费的人，所以剩菜剩饭也有了去处:D :D 我个人觉得药还是少吃好，其实水果 ...
^_^，我们好像正相反，他总说不吃就扔掉。
去芊芊茜茜看了看，大家又说吃葡萄籽好$考虑$
不过我是觉得，牛油果我是应该坚持吃的。
都说它热量高，可是营养也丰富啊，还有抗衰老的作用。打算2天一个。
$汗$ 原帖由 鼓浪屿 于 2007-3-19 22:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
^_^，我们好像正相反，他总说不吃就扔掉。
去芊芊茜茜看了看，大家又说吃葡萄籽好$考虑$
不过我是觉得，牛油果我是应该坚持吃的。
都说它热量高，可是营养也丰富啊，还有抗衰老的作用。打算2天一个。
牛油果的味道实在是不敢恭维$汗$ 现在好多的减肥方法对于我来说好像都不很有效果。体重每月明显的变化，我都要损失信心了:( :(
3月20日
第二十九天
今日饮食：
一杯盐水；
生菜+鸡蛋酱+一碗米粥；
3个苹果，猕猴桃，牛油果各一个；
一罐muellermilch；
一杯柠檬蜂蜜水；
原帖由 乐悠悠 于 2007-3-20 18:08 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$汗$
牛油果的味道实在是不敢恭维$汗$ 现在好多的减肥方法对于我来说好像都不很有效果。体重每月明显的变化，我都要损失信心了:( :(
我刚开始吃的时候也是不习惯，后来把它和其他水果一起切块，放些蜂蜜，做成水果沙拉吃就会好很多。不过现在，好像习惯吃它了，单吃它，也觉得挺不错的。
我的体重也是一直在浮动。mm是不是到平台期了$frage$别急，只要不长肉就是好的，慢慢来。
他快回来了，我这还没减多少呢。$汗$
我刚开始吃的时候也是不习惯，后来把它和其他水果一 ...
好多MM都是减了很多才到平台期，这个来的也太早了吧，还没有看见啥效果呢$汗$ $汗$ 这些日子没有管住我自己，什么汉堡包, Pizza都送到嘴里了。也难怪没有什么效果，BS自己:( :(期待MM的成功了;)
3月21日
三十天
今日饮食：
一杯盐水；
牛奶泡麦片；
苹果，猕猴桃各2个；
肉炒西兰花+1碗米粥；
跳了2场肚皮舞，没我想象的好。居然都没在家下载的肚皮舞教程出汗多。$汗$
觉得还是cardiofit更适合我。
原帖由 乐悠悠 于 2007-3-21 03:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好多MM都是减了很多才到平台期，这个来的也太早了吧，还没有看见啥效果呢$汗$ $汗$ 这些日子没有管住我自己，什么汉堡包, Pizza都送到嘴里 ...
外界诱惑的确很大，mm别放弃。如果偶尔吃一次不要紧，今天吃了高热量食品，明天就少吃些，多做运动补回来。
今天一个同学还让周末去她那里吃火锅。可是我减这么点也不容易，周末有课，暂时拒绝了。
等他回来后，诱惑就更大了。:(
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-3-21 23:15 编辑 ]
3月22日
三十一天
今日饮食：
一杯盐水；
2个大号土豆+rotkohl（水煮）；
一块压缩木耳+3个胡萝卜+1把虾仁+2个鸡蛋（油炒）；
今天去跳了2场salsa，和一场cardiofit1。汗流浃背
3月23日
第三十二天
今天特别困，拜访的人走了后，门都不想出了，本来还打算去锻炼的，一看表18点30，风大，不愿动，不想出门。
今日饮食：
一杯盐水；
牛奶泡麦片；
苹果，猕猴桃各2各，香蕉一个；
炒鸡蛋（2个）+半个生菜；
明天还有半天课，大周末的 $郁闷$
今天早点睡。曙光就再前头。:cool:
3月24日
三十三天
今日饮食：
一杯盐水；
牛奶泡麦片；
炸酱面一大盘（半根黄瓜+一大勺芝麻酱+肉馅炸酱）；
牛油果，苹果，猕猴桃，香蕉各一个；
今天跳了cardiofit2，bbrp，aerobic。三场下来，头发跟水淋了一样
昨天晚上就开始诱惑我。
核桃酥和清真糕点摆在面前，就是不能吃。$郁闷$
坚决坚持不吃晚饭和夜宵。$怒吼$
他在那边吃面条，我就在这边称体重。
我要坚持，一定要坚持到今天早晨。:(
馋的受不了的时候，睡觉。$汗$
今日食谱：
一杯盐水；
牛奶一碗+3个糕点+2个核桃酥；
出去散步看到卖冰激凌的，吃了一个$害羞$ ；
豆腐皮卷黄瓜丝+炸酱+胡萝卜丝 吃了8个$汗$ ，太好吃了，停不住嘴$郁闷$ ；
晚上饿了就喝茶水了；
跳了一场aerobic
行动结束:cool:
总结
减肥共进行了33天，到今早截至体重共减了3.3kg，脂肪率降了1.1％，水分增加0.7％，肌肉率增加0.6％，骨头质量降了0.2kg
行动开始的前四天，体重无变化；
第1周减了0.5kg；
第2周开始加入运动，降了0.9kg；
第3周这周由于打工，没有运动，降了0.6kg；
第4周正常运动+16点之后不吃东西，降了1.3kg；
个人认为，只是控制饮食对我来说体重没有多少变化，加入运动后，效果才更好。而且也可以起到塑身的作用。
朋友说，肚子比以前小了不少$汗$
暂时的目标，希望不要反弹。另外就是，还会继续锻炼，至于饮食嘛，不太好说，不知道能抵抗诱惑多久。$害羞$
以后的目标，如果按这种蜗牛速度减的话，我要再持续奋斗3个月，才能达到标准体重。:(