rengo 发表于 2006-7-1 17:52

能让你月瘦4KG的健身操[组图]ZT

ZT
只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm

rengo 发表于 2006-7-1 17:52

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

rengo 发表于 2006-7-1 17:53

四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

rengo 发表于 2006-7-1 17:54

大家来说说怎么减腿上的赘肉吧！

echobaby 发表于 2006-7-1 21:43

想想也能瘦阿，每个动作做100多个，只怕坚持不下来。
第一个动作我做过，30几个就不行了:(
不过腰围能减那么多，值得一试阿:P

ymxdd 发表于 2006-7-1 23:06

第一个最厉害。
我只能做15个。。。。

多多女人 发表于 2006-7-2 09:44

不顶不行啊！

solala229 发表于 2006-7-2 16:10

我之前也有做过的,可是坚持了不到半个月吧,就没做拉.

catcindy 发表于 2006-7-2 19:09

这个以前有人贴过的。能瘦身的操千千万，能坚持下来的人不多。

triangel817 发表于 2006-7-7 23:34

嗯，这个很好噢。谢谢楼主

sosrr 发表于 2006-7-7 23:37

第一个动作减肚子很好的,第二个动作小S说就是练这个使她pp很翘的,这2个动作她都很推荐的

小妞 发表于 2006-7-9 16:09

第一个动作我只能做10个，实在是太累了

zhongma 发表于 2009-4-6 21:51

坚持啊，坚持{:2_226:}

百货大楼 发表于 2009-4-9 21:36

我还是进来观赏一下好了。

cartoon 发表于 2009-4-11 09:11

{:5_393:}

Elsa貂 发表于 2009-4-11 17:45

谁坚持下来了，一定要告诉我。。。

财钱豆 发表于 2009-4-13 01:25

好贴 DDD

mentos 发表于 2009-4-13 08:39

我坚持5天啦, 真是{:5_313:}. 希望能继续坚持下去. {:5_368:}

chzh80 发表于 2009-4-13 11:12

找了很久了，下来看看{:5_363:}

小小石头 发表于 2009-4-13 18:09

只要能坚持下来一定会看到效果的~~~

pirate 发表于 2009-4-14 20:20

我要是能做完估计天就亮了

哥哥的丫头 发表于 2009-4-14 20:25

恩,这个很好,一直坚持做,停了一段时间,只要不多吃也不会反弹,只是第一组的确很累人,最多30个就肯定趴下了

mentos 发表于 2009-4-14 21:05

效果怎么样呢? 我目前看不到任何效果呢. 不过还是要坚持不懈.

wintersky 发表于 2009-4-23 15:20

谢谢， 收下了。

dell_free 发表于 2009-7-3 17:33

{:4_301:}

water1122 发表于 2009-7-14 21:45

要试试。就腰粗

冰茉莉 发表于 2009-7-14 22:13

这个我很多年前做过一阵，超练腹肌的。

仙人掌拍仙人球 发表于 2009-7-14 22:31

我来试试
看能做多少个
{:5_314:}

西瓜哥哥 发表于 2009-7-14 22:34

恩,这个很好,一直坚持做,停了一段时间,只要不多吃也不会反弹,只是第一组的确很累人,最多30个就肯定趴下了
哥哥的丫头 发表于 2009-4-14 20:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_312:}

仙人掌拍仙人球 发表于 2009-7-14 22:39

11个就歇菜了{:5_383:}
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