AI工作日公开,创作者如何与AI一起度过高效的一天?
作者：微信文章当我们面对大的目标，不知如何开始，即便知道目标的价值很大，但是难以从小的行动开始，获得正反馈，人为设置了一些阻碍，从而导致拿不到结果。就像：
想学一项新技能，但永远停在收藏夹”的职场新人(如：想学Python，想学画画)
想搞一个副业，但总是万事开头难”的探索者(如：想开个小红书账号，想写个公众号)
被生活琐事淹没，想完成一个个人项目”的中年人 (如：想整理家庭相册，想跑一次半马)
对于许多个人创作者来说， 脑子里有绝佳的灵感，但一想到要将其变成一篇完整的文章或视频，中间那繁琐的“执行过程”就让人望而却步，导致很多好点子无法落地。
01 AI不是“优化器”，而是“脚手架”
你是不是也曾像一位想挑战更高难度的杂技演员？
每天努力地在空中抛接着好几个球：一个是“创作”，一个是“营销”，一个是“沟通”，还有一个叫“生活”。你听说AI这个“自动抛球机”能帮你，结果它只是疯狂地朝你扔来更多的球，让你手忙脚乱，最终疲惫地倒在散落一地的球中间。
我们对AI赋能的一天，总有一种不切实际的幻想，以为它会像科幻电影一样，完美、精准、毫无差错。而当现实一如既往地混乱时，我们便会陷入“是我不够好”的自责。
这篇文章，就是想和你分享一个秘密：AI最好的用途，不是帮你成为一个完美的“机器”，而是帮你做一个更从容、更专注的“人”。
心理学家有一个很棒的理论叫“脚手架”。它说，我们在学习攀登时，一个好的支撑结构，能帮助我们达到独自无法企及的高度。
请把你的AI，看作是为你搭建“认知脚手架”的伙伴。它在你需要时，提供关键的支撑，让你能更轻松、更安全地向上攀爬。我们的目标，不是追求一个“完美”的一天，而是追求一个“被充分支撑”的一天。
并不是说越复杂的prompt指令越好，就像并不是越贵的茶叶越好喝一样，适合自己的就是好的。
02 与AI伙伴的关键“对话”
第一招：清晨的“唤醒对话”——搭上“启动”的脚手架
一天中最难的，是冷启动。此时，AI最好的角色，是你的“陪练员”，帮你热身。
具体做法： 把你今天最头疼的那个任务，用最混乱的语言“倾诉”给AI，让它通过提问，帮你梳理出第一个清晰的行动点。
指令示例：
# 角色：我的“晨间陪练员”
# 任务：早上好。我今天需要写一篇关于[主题]的文章，但我脑子很乱，完全不知道从何下手。请你向我提出3个问题，帮助我找到一个有共鸣的切入点。不要给答案，只要问我问题。
提示： 即使你的工作日很“碎片化”，也可以用这个方法启动你“最不想做的那件小事”。
第二招：午后的“支持对话”——搭上“专注”的脚手架
在你精力最集中的深度工作时段，让AI为你处理所有“打断思绪”的杂务。
具体做法： 当你需要查资料、找案例、做整理时，把这些任务清晰地打包，派发给AI“副厨”，让你自己能始终保持在“主厨”的创造状态。
指令示例：
# 角色：我的研究助理
# 任务：我正在写[主题]的文章，核心观点是[你的观点]。请为我完成以下三个“备菜”工作：1. 寻找一个支撑我观点的研究。2. 寻找一个真实案例。3. 草拟3个小标题。
提示： 如果AI伙伴“掉链子”，给出的答案不理想怎么办？很简单，就像对真人一样，对它说：“这个答案太宽泛了，请从‘小公司’的角度，给我一个更具体的案例。” 教它，而不是怨它。
第三招：傍晚的“宽慰对话”——搭上“恢复”的脚手架
一天结束时，我们需要的是“认可”与“和解”，而非“批判”。
具体做法： 无论今天完成了多少，都告诉AI，让它扮演一个“鼓励型的档案管理员”，帮你总结亮点，并把未竟之事，转化为清晰的、明天可以继续的起点。
指令示例：
# 角色：我的“鼓励型档案管理员”
# 任务：今天我计划[原计划]，但只完成了[完成部分]，因为[突发状况]。感觉有点挫败。请你：1. 用鼓励的语气，总结我已完成部分的亮点。2. 把未完成的部分，转化成明天可以立刻开始的2-3个待办事项。
03学会“关机”，才是真正的大智慧
这套工作法的精髓，在于让你能“心安理得地结束一天的工作”。
当傍晚的“宽慰对话”结束后，请果断地关掉电脑。去生活，去感受，去拥抱那些不完美但真实的人间烟火。因为，我们使用AI的最终目的，不是为了成为一个更好的“工作者”，而是为了成为一个更完整的“人”。
对着电脑久了，容易头昏脑涨，这时候出去走走，回归真实的生活，待头脑清醒的时候再回到电脑前。
为了让你能立刻开始实践这套“每日对话”的方法，我为你准备了一个“‘AI工作日’驾驶舱”。这是一个极其简洁的模板，将以上三招的核心指令都预置其中，你每天只需打开它，跟着流程走即可。你用你熟悉的工具，可以是微信便签，也可以是一个极其简洁的、可复制的在线文档模板。
第一部分：今日航线：我今天最重要的那件创作任务是：____
第二部分：晨间唤醒： 预置好“晨间陪练员”的指令，只需复制，然后填上自己的困惑。
第三部分：午后支持： 预置好“研究助理”的指令框架，只需填入具体的研究任务。
第四部分：傍晚复盘： 预置好“鼓励型档案管理员”的指令，只需粘贴当天的工作成果。
这个“驾驶舱”，将三个抽象的“对话”，变成了三个具体的“按钮”，将“需要自律的方法”变成了一个“可以依赖的工具”，极大地降低了执行门槛。
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