水云般若 发表于 2016-1-1 13:18

发现身材变好了

运动5年，主要游泳，跑步，健身操，每周至少3小时吧
体重基本不变，其实最近还胖了些，但是最近发现自己身材还是变好了些，尤其是臀部
只想说付出还是有回报吧

三十年河西 发表于 2016-1-1 13:41

多运动肯定是好的，就算不会那么快变瘦，但一定会变的健康。

lostingermany 发表于 2016-1-1 13:46

立志。

好运 发表于 2016-1-1 14:06

恭喜mm。 请问你去游泳和跑步自己去吗，我每次为了让老公跟我去，光吵架了，最后只能作罢。

水云般若 发表于 2016-1-1 14:11

好运 发表于 2016-1-1 13:06
恭喜mm。 请问你去游泳和跑步自己去吗，我每次为了让老公跟我去，光吵架了，最后只能作罢。

没有老公，只能自己去啊

messe123 发表于 2016-1-1 14:24

恭喜mm，我是骑自行车几年，体重没减，大腿和臀部练结实了，可是肚子一点儿也没变啊，一直没正经做腹部运动，唉还是软软的，都想抽脂去了

万年小妖 发表于 2016-1-1 14:31

一星期两次跟儿子一起跆拳道，平时在家有空就做俯卧撑，腹部运动，天气好就骑单车，现在腹部有少许肌肉，以前坐着腹部就是一坨肥肉，现在都敢穿紧身衣了。身衣

熊熊家族 发表于 2016-1-1 15:34

坚持5年好不错！估计是肌肉多了，有更多肌肉消耗卡路里就不大长赘肉了。我力量训练不规律的做了小半年，强度大的时候一周5、6次，不大的时候一周2、3次，每次一小时，后面有时候懒个把月不去，也不太长体重，肌肉也还算紧凑。冬天有点懈怠，得重新奋斗了。

水云般若 发表于 2016-1-1 18:19

messe123 发表于 2016-1-1 13:24
恭喜mm，我是骑自行车几年，体重没减，大腿和臀部练结实了，可是肚子一点儿也没变啊，一直没正经做腹部运动 ...

答案见楼下

水云般若 发表于 2016-1-1 18:20

熊熊家族 发表于 2016-1-1 14:34
坚持5年好不错！估计是肌肉多了，有更多肌肉消耗卡路里就不大长赘肉了。我力量训练不规律的做了小半年，强 ...

确实觉得强度不是很重要，坚持最重要

乐水鸣佩环 发表于 2016-1-1 18:49

未婚的话，这个方面对自己的投资绝对是值得的。

龙宝2012 发表于 2016-1-1 19:54

乐水鸣佩环 发表于 2016-1-1 17:49
未婚的话，这个方面对自己的投资绝对是值得的。

已婚也值得

对女人来说，生完孩子还能把身材保养的和未生孩子时一样好，才难得

龙宝2012 发表于 2016-1-1 19:55

坚持5年不容易！求晒照

himmelblau 发表于 2016-1-1 20:50

ithillad 发表于 2016-1-1 21:10

佩服楼主姑娘能坚持5年，这才是最正确的塑性方法。很多妹子都纠结体重，其实体重一点也不重要，体型才是关键。身高体重一样的两个人，一个满身肥肉一个线条紧致，体积相差可不是一点半点。

ithillad 发表于 2016-1-1 21:12

熊熊家族 发表于 2016-1-1 15:34
坚持5年好不错！估计是肌肉多了，有更多肌肉消耗卡路里就不大长赘肉了。我力量训练不规律的做了小半年，强 ...

我是每次出门urlaub前会拼一下，平时就懒，给自己找各种借口不去健身房。从今年开始要向楼主姑娘看齐

closeyourmind 发表于 2016-1-2 00:13

我大概是12年开始少许锻炼，14年强度加大到一周3-4小时，体重没变，别人说我看着瘦了。。但估计运动量还得加大，才能有肌肉。。
我觉得运动主要的好处是能在困境中坚持。

paul871017 发表于 2016-1-2 01:58

做女人真好。。我在增肌一周8-10小时运动量。。

VW_POLO 发表于 2016-1-2 13:36

楼主的身材本来就很好，现在该小的地方更小，该大的地方更大，堪称完美曲线！

doremi223 发表于 2016-1-2 14:21

龙宝2012 发表于 2016-1-1 18:54
已婚也值得

对女人来说，生完孩子还能把身材保养的和未生孩子时一样好，才难得

生孩子对身材影响还是挺大的。
我生完体重和孕前差不多，但是明显肉松了，特别是肚子那里。怀孕后到现在都没做有强度的有氧运动和力量训练，这种训练要等孩子满一岁后再做，早了怕子宫下垂，慢慢来吧{:8_498:}

liqianqian 发表于 2016-1-2 14:41

龙宝2012 发表于 2016-1-1 18:54
已婚也值得

对女人来说，生完孩子还能把身材保养的和未生孩子时一样好，才难得

生完孩子，尤其顺产，感觉怎么也回不去以前了，虽然能减掉肉，但张开的盆骨却再也回不去了

龙宝2012 发表于 2016-1-2 15:04

本帖最后由 龙宝2012 于 2016-1-2 14:05 编辑

doremi223 发表于 2016-1-2 13:21
生孩子对身材影响还是挺大的。
我生完体重和孕前差不多，但是明显肉松了，特别是肚子那里。怀孕后到现在 ...

所以才说难得

能把身材保养到和生孩子之前一样好，很需要毅力和时间呐
看这个帖子感觉动力满满！

龙宝2012 发表于 2016-1-2 15:04

本帖最后由 龙宝2012 于 2016-1-2 14:06 编辑

liqianqian 发表于 2016-1-2 13:41
生完孩子，尤其顺产，感觉怎么也回不去以前了，虽然能减掉肉，但张开的盆骨却再也回不去了

HB教的产后恢复操管用吗？

doremi223 发表于 2016-1-2 15:13

龙宝2012 发表于 2016-1-2 14:04
所以才说难得

能把身材保养到和生孩子之前一样好，很需要毅力和时间呐


娃还没到1岁，但我想马上动起来啦。要不我们在宝宝原地开栋楼每天运动打卡。哈哈，互勉

Lens 发表于 2016-1-2 17:47

水云般若 发表于 2016-1-1 13:11
没有老公，只能自己去啊

有pp么？无pp无真相啊

liqianqian 发表于 2016-1-2 21:06

龙宝2012 发表于 2016-1-2 14:04
HB教的产后恢复操管用吗？

没试过，但我觉得骨头在那什么操也整不回去这大屁股了

Bridget80 发表于 2016-1-2 23:52

liqianqian 发表于 2016-1-2 20:06
没试过，但我觉得骨头在那什么操也整不回去这大屁股了

真的，我看了心情更沉重了，要不要生小孩呀， 我看明星们产后恢复这么容易的

幽雨听弦 发表于 2016-1-3 00:02

恭喜MM～～励志，坚定我的锻炼决心了{:5_342:}

joyenjoyrain 发表于 2016-1-3 10:30

自从女儿上幼儿园后、每天骑自行车接送、风雨无阻，腹部、腿部肌肉都结实了、真好。

傻卵 发表于 2016-1-3 15:29

上张照吧，看看是不是前凸后翘，屁股翘没翘起来
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