月轮穿沼水无痕 发表于 2014-5-21 15:38
我少吃不行，自己觉得老委屈了。所以我得多动才成。
稍微少吃点
多吃蔬菜水果
营养健康就好了
vivian97 发表于 2014-5-21 15:40
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。 是以前美国陆战队秘密训练的武器 ...
我在常去的健身中心看到过有小组在教练的带领下练这个的。可惜我的时间从来没合适过。
vivian97 发表于 2014-5-21 15:40
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。 是以前美国陆战队秘密训练的武器 ...
除了左上那个动作可能比较费力气,另三个动作挺简单的{:5_339:}
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-5-21 15:38
我少吃不行，自己觉得老委屈了。所以我得多动才成。
可以中午吃晚一点,然后吃好吃饱,晚上肚子不饿不吃,饿了吃点蔬菜,这也能减下一点体重.
shino818 发表于 2014-5-21 15:47
除了左上那个动作可能比较费力气,另三个动作挺简单的
还是有难度的，这几个还是基本动作，你对抗的是自己的体重，所以越重运动量更大。而且一直靠腹肌保持平衡，所以一直在练核心肌群。
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-5-21 15:46
我在常去的健身中心看到过有小组在教练的带领下练这个的。可惜我的时间从来没合适过。
这个时间不长，但是塑身效果很好，我都有小老鼠了。{:5_342:}
vivian97 发表于 2014-5-21 15:51
还是有难度的，这几个还是基本动作，你对抗的是自己的体重，所以越重运动量更大。而且一直靠腹肌保持平衡 ...
我没练过,只是看照片的动作说的.{:5_383:}
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-5-21 15:38
我少吃不行，自己觉得老委屈了。所以我得多动才成。
{:5_377:}我也是啊，其他压力好大，如果再少吃，就觉得好委屈自己，多吃吧又有负罪感。现在只能靠多动，在家的时候尽量不坐，包括看片的时候也保持动的状态
jiela 发表于 2014-5-21 09:37
加个外套吧
是的 开衫不离办公室。。
我的烦恼就是夏天了不能穿夏天的衣服！
身材也不好 但每天都是灰头土脸牛仔裤衬衣POLO。。。
shino818 发表于 2014-5-21 15:49
可以中午吃晚一点,然后吃好吃饱,晚上肚子不饿不吃,饿了吃点蔬菜,这也能减下一点体重.
不让我吃东西是很难很难的事情啊，尤其是晚上肚子空空的时候。我会喝很多啤酒啊，后果比吃东西还严重啊！！有木有！！！
vivian97 发表于 2014-5-21 15:52
这个时间不长，但是塑身效果很好，我都有小老鼠了。
我昨天运动的时候特意留心了下这个小组的活动时间，不是太早开始就是太晚开始，不管我上哪个时间的班不是赶不上，就是要等好久。而且还不是每天都有。{:5_334:}
vivian97 发表于 2014-5-21 13:07
我们这地方的德国女人身材大部分是超好的，想偷懒不健身减肥都不行
我练了TRX两个月，就有马 ...
一個禮拜幾次鍛煉，每次多久啊？
妖精影子 发表于 2014-5-21 16:14
我也是啊，其他压力好大，如果再少吃，就觉得好委屈自己，多吃吧又有负罪感。现在只能靠多动， ...
我也是尽量不吃太多，尽量多活动。唉，没办法，本来压力就大，再不让我吃，我非神经了不可
jiela 发表于 2014-5-22 12:39
一個禮拜幾次鍛煉，每次多久啊？
一个礼拜一，两次就可以了，每次45分钟。你可以自己增减难度，见效很快的。
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-5-22 12:33
我昨天运动的时候特意留心了下这个小组的活动时间，不是太早开始就是太晚开始，不管我上哪个时间的班不是 ...
我们这里课满多的，你可以和FITNESS提提，或者做做Body Pump什么的。做有氧运动是减肥，做这些是塑身。我觉得我们很多中国人的身材都不胖，只是肌肉线条不好。加油啊，MM。
vivian97 发表于 2014-5-22 13:15
我们这里课满多的，你可以和FITNESS提提，或者做做Body Pump什么的。做有氧运动是减肥，做这些是塑身。我 ...
嘿嘿，我慢跑，算是减肥吧。同时会做些器械练习。不过看了你说的，我还是很向往做这个trx（还是txr?）的！
等我休假回来问问fitness这个。其实还是我时间不好安排，因为上班时间的问题。
{:5_335:}
同病相连的来mark下，去年裤子穿不了了，裙子穿了紧而且显肚子，无袖通通不能穿，正努力减肥中
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-5-22 12:30
不让我吃东西是很难很难的事情啊，尤其是晚上肚子空空的时候。我会喝很多啤酒啊，后果比吃东西还严重啊！ ...
你是男的么
晚上喝啤酒？
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-5-22 12:30
不让我吃东西是很难很难的事情啊，尤其是晚上肚子空空的时候。我会喝很多啤酒啊，后果比吃东西还严重啊！ ...
所以午餐吃得晚一点,且多吃一些,这样能撑的时间长很多,我一般下午2点左右吃午餐,晚上很少会饿.
shino818 发表于 2014-5-22 14:25
所以午餐吃得晚一点,且多吃一些,这样能撑的时间长很多,我一般下午2点左右吃午餐,晚上很少会饿.
公司午饭30分钟的时间是固定钟点哒，过了这个点不吃，就完全没机会吃啦。那要是熬到晚饭的点再吃，我还不得吃三倍的量哇！ {:5_334:}
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-5-22 14:42
公司午饭30分钟的时间是固定钟点哒，过了这个点不吃，就完全没机会吃啦。那要是熬到晚饭的点再吃，我还不 ...
可以在下午4点左右吃点甜品.
Amatista 发表于 2014-5-22 14:06
你是男的么
晚上喝啤酒？
我不是男的。。。我像么。。。。
可我喜欢喝啤酒，特别是夏天。还有红酒，还有whisky，还有weinbrand，还有。。。还有。。。
坏习惯，要改。
本帖最后由 Amatista 于 2014-5-22 14:52 编辑
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-5-22 14:44
我不是男的。。。我像么。。。。
可我喜欢喝啤酒，特别是夏天。还有红酒，还有whisky，还有weinbrand， ...
瞎问问的
酒还是少喝，起码不要天天喝啊
其实我酒精过敏，喝一小杯啤酒，脸红得就看上去就跟一般人喝了好几瓶啤酒似的。
今天午饭就吃了cherrytomaten 和 土豆沙拉，量也不多。冰箱里还有点，准备4点左右再吃点
Amatista 发表于 2014-5-22 14:49
今天午饭就吃了cherrytomaten 和 土豆沙拉，量也不多。冰箱里还有点，准备4点左右再吃点
我喜欢喝，可也就能喝一点，也是喝了脸会红。最多小瓶啤酒的一瓶，红酒的话普通份量一杯，其它的也是一点而已，其实就是想嘴巴有点事儿干干。当然不是天天喝哒，不然成了sucht了。一般在外面也不喝，就自己在家来点儿。
你们公司可真好啊，可以中间吃点什么。我们公司就很讨厌，老板娘发神经，想起来不让干啥就不让干了。
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-5-22 15:03
我喜欢喝，可也就能喝一点，也是喝了脸会红。最多小瓶啤酒的一瓶，红酒的话普通份量一杯，其它的也是一点 ...
我还以为你很能喝呢
我们公司超级自由，想吃东西，随时可以，还可以随时出去（当然没会议，或没客户经常找你的话）
Amatista 发表于 2014-5-22 15:06
我还以为你很能喝呢
我们公司超级自由，想吃东西，随时可以，还可以随时出去（当然没会议，或没客户经 ...
没有啦，能吃倒是真的，比我家那位饭量都大。{:5_360:}
真心羡慕你们！我们公司小，开的又是夫妻店，老板倒没那么多事儿，但老板娘不行啊，恨不能比我妈管的都多。当然不光管我一个啦，其他同事也在她老人家的管辖范围之内。
唉，我是比较倒霉的孩纸，顶头上司永远都是女滴，永远都那么多事儿。{:5_369:}
peonyinnov 发表于 2014-5-22 13:57
同病相连的来mark下，去年裤子穿不了了，裙子穿了紧而且显肚子，无袖通通不能穿，正努力减肥中
加油 ！！
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-5-22 16:26
没有啦，能吃倒是真的，比我家那位饭量都大。
真心羡慕你们！我们公司小，开的又是夫妻店， ...
能吃是福 {:5_320:}
其实我也很能吃的。现在少吃了，其实关键是怕猪肉鸡肉里的抗生素，所以不敢天天吃荤的。
德国不少家族企业，老板是很变态的。我还知道有个公司，上班不是打卡（我公司不用打卡），而是用手指按的（那个机器叫什么我不知道，就是要验指纹的，不能给其他人帮忙打卡签到了），pause也被要求那个机器上按一下，意思是不算工作时间。变态吧
本帖最后由 月轮穿沼水无痕 于 2014-5-23 10:27 编辑
Amatista 发表于 2014-5-23 09:46
能吃是福
其实我也很能吃的。现在少吃了，其实关键是怕猪肉鸡肉里的抗生素，所以不敢天天 ...
啊?！这公司还真的很变态！我们虽然也不打卡，但公司人少，谁来谁没来，老板娘一眼就看到了，心情不好的时候就点名道姓的批评。其实我们迟到真的很少见，大多是因为家里人病了，或公交系统出问题，要不就是stau。就只有一个女同事比较经常晚来个十来分钟。但她可能脸皮厚，不怕批评。
我们也是自一年前开始尽量少吃肉了，我家那位说要stop eating animal。可我不行啊，那就一周一次bio的好了，至少那些animal活着的时候日子过的比我还快乐。我还得天天上班，看老板娘和客户脸色。