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本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:51 编辑啊啊 让我想起了做运动员的年代。。。
早上8-10圈 400米，慢跑，伸展运动，拉韧带，然后短距离30米冲刺10组
上午是室内器械训练和垫上训练，大杠铃深蹲15一组10组，小杠铃推举30一组10组，仰卧起坐60一组10组，俯卧起坐60一组10组。
下午通常是专项训练，比如无氧100米或者200米6-8组计时，或者800、1500米3组计时。只有玩跳远和铅球类的稍微开心点。
最后慢跑3圈收工。。。每天都练到腿酸痛，第二天还得继续。。。这是当年暑假生活的真实写照 楼上牛人 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:51 编辑
啊啊 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:52 编辑
啊啊 R2D2 发表于 2013-5-10 20:24 static/image/common/back.gif
家里也有做过专业运动员的，不过停训后就再也不愿谈体育的，所以我能想象专业运动员的枯燥，就是训练 训练 ...
不夸张地说，下午计时跑好多次都是跑吐了。。。我不是体校的，那种强度只有在寒暑假有机会实行，一般是教练带田径队6-8个运动员练习和记录成绩。 文化课对我们没影响，不放假的时候，上午训练停掉，下午训练的强度也会调整到假期的一半左右。
要练出好身体，真的需要持之以恒的毅力和汗水。 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:52 编辑
啊啊 欧现在觉得牛人大多都是大学生之类的，或者就是那种超级粉丝，以前同事认识一个每天跑42公里的人，真想不出来职业人士怎么可能每天拿1个半小时以上的时间来训练，家人都不要了么。 R2D2 发表于 2013-5-14 22:09 static/image/common/back.gif
欧现在觉得牛人大多都是大学生之类的，或者就是那种超级粉丝，以前同事认识一个每天跑42公里的人，真想不出 ...
一周三四次还行，多了有点累，岁数大了有点恢复不过来 现在就是硬拉和深蹲强度稍微大点，其他的基本都是中等重量多次数了。