moonlight6 发表于 2012-9-20 09:55 static/image/common/back.gif
求不差肥皂版方案，真心的。
运动.....坚持运动....节制地吃东西....
擦，我自己掌嘴！我昨天下午嘴贱，我多吃了很多东西！晚上3个人点了4人份的西班牙餐.....然后回到住处，逼着自己在腿上绑了2Kg的沙袋，做了4组平躺慢抬腿，每组15个，间隔15秒，一共60个！做完，彻底崩溃！
今天早上肚子痛.....肚子痛啊肚子痛！因为昨天早上做了6组90个高抬腿仰卧起坐。每组15个，间隔15秒！
嘴贱的吃货就是这个下场！
砖头哥 发表于 2012-9-20 10:02 static/image/common/back.gif
运动.....坚持运动....节制地吃东西....
擦，我自己掌嘴！我昨天下午嘴贱，我多吃了很多东西！晚上3个 ...
呵呵，强度很大啊，要每天都坚持的话真的很不容易。不过减下来了就不用像减的时候那么严格了，偶尔放纵下问题不大，隔天吃清淡点就好。那个高抬腿仰卧起坐是手脚都抬起，只以臀部为支点么，手要不要碰到腿。
moonlight6 发表于 2012-9-20 10:17 static/image/common/back.gif
呵呵，强度很大啊，要每天都坚持的话真的很不容易。不过减下来了就不用像减的时候那么严格了，偶尔放纵下 ...
对！高抬腿就是腿在做仰卧起坐的时候，也要抬起。但是要慢慢抬起，或者干脆就彻底屈膝90度抬起不放下来。大腿要90度垂直于地面。仰卧起坐的时候，肘部每次都要碰到大腿才行！要不没效果。
练上部的腹肌，要弓着身子做，练中部的腹肌要直着身子做。下部的腹肌要练慢速高抬腿，腿放下来的时候，部可以放在床或者垫子上，而是需要一直悬空，挺3秒，然后做下一个慢抬。
我说这个都是简易的，部需要器材辅助的土办法。
坛子里有专门练健身的，那个更专业。但是部适合我这样总出差的人。
砖头哥 发表于 2012-9-20 10:26 static/image/common/back.gif
对！高抬腿就是腿在做仰卧起坐的时候，也要抬起。但是要慢慢抬起，或者干脆就彻底屈膝90度抬起不放下来。 ...
谢谢，讲解的真详细。原来男人的六块腹肌是这么练出来的，真辛苦。还是女人省事儿，平坦小腹没有小肚子就行了。那个抬腿快抬和慢抬区别真的很大，慢抬的时候感觉身上的赘肉都在颤抖，应该是燃烧脂肪吧。
moonlight6 发表于 2012-9-20 10:39 static/image/common/back.gif
谢谢，讲解的真详细。原来男人的六块腹肌是这么练出来的，真辛苦。还是女人省事儿，平坦小腹没有小肚子就 ...
额，一般能练出来的是8块........有两块肯定被你吃了！
热了，就是在燃烧。
砖头哥 发表于 2012-9-20 00:17 static/image/common/back.gif
没事！等她后悔的时候，我可以和她商量了，抽脂做纪念版人油肥皂...
那个美丽的妹纸不会给你这个机会的啦{:5_310:}
砖头哥 发表于 2012-9-20 10:44 static/image/common/back.gif
额，一般能练出来的是8块........有两块肯定被你吃了！
热了，就是在燃烧。
{:5_387:}
本帖最后由 砖头哥 于 2012-9-20 10:52 编辑
我还有见效更快，更残忍的练腹肌方式...被我暂时放弃了。
双膝屈膝90度并拢，坐在地上！坐直，身体躯干平直向后仰，直至双手向前平伸后，手心刚好能触及膝盖！
然后保持腿部和上身躯干的这个角度，双臂渐渐向上竖直抬起，然后双臂与身体躯干成直线。就这么挺15秒到20秒！休息15到20秒后做下一组！每次做4到6组！
等腹肌逐步适应了，则身体躯干向后的角度逐渐加大！手也尽可能向更靠后的方向伸。
这个去腹部脂肪最快，燃烧速度最快，瘦腰最快！同时保证多数帅男美女呲牙咧嘴！但是，这个，我那个....我再去试试看！
这是砖头哥去年11月初开车时的肚子！当时还没练习，但是已经小了很多，并且我在拍照的时候正努力收腹呢。
之前的更大，国内的砖妈叫砖头哥“蝈蝈”。
现在基本上没有肚子了！脂肪大概维持在1到2CM的厚度，并随时随着饭量和运动量而不停地边厚边薄。
我只每早起床后或者每晚睡觉前土法练习了不到2个半月而已。
砖头哥 发表于 2012-9-20 10:51 static/image/common/back.gif
我还有见效更快，更残忍的练腹肌方式...被我暂时放弃了。
双膝屈膝90度并拢，坐在地上！坐直，身体躯干平 ...
看了好几遍总算看懂了，试了下，我没做整组都好累啊。角度加大时大腿根部都开始颤了，是我肉太多了么，泪奔。
砖头哥 发表于 2012-9-20 11:07 static/image/common/back.gif
这是砖头哥去年11月初开车时的肚子！当时还没练习，但是已经小了很多，并且我在拍照的时候正努力收腹呢。
...
哥以身教学，牺牲不小，看那时的肚子想来体重也不轻吧。
砖头哥，冬天的细高跟（过十厘米）的皮底靴，是不是很不实用 ？我特爱穿高跟，好看的秀气的都是皮底的，我知道有人，每季买很贵的新鞋，然后resole,过季后可以以很好的价格再卖掉。你知不知道怎样resole？这样刮风下雨也可以穿细高跟皮底靴了。
砖头哥 发表于 2012-9-20 11:07 static/image/common/back.gif
这是砖头哥去年11月初开车时的肚子！当时还没练习，但是已经小了很多，并且我在拍照的时候正努力收腹呢。
...
励志哥{:5_312:}
moonlight6 发表于 2012-9-20 11:13 static/image/common/back.gif
看了好几遍总算看懂了，试了下，我没做整组都好累啊。角度加大时大腿根部都开始颤了，是我肉太多了么，泪 ...
我和你同样崩溃哦！
这个动作，做到最后，动作会变形的。然后直着的躯干会不自觉的变弯，于是，你的腹肌从上到下就都被练到了.....
这个很苦逼哦.....我最初坚持了半个月，决定暂时放弃！
moonlight6 发表于 2012-9-20 11:18 static/image/common/back.gif
哥以身教学，牺牲不小，看那时的肚子想来体重也不轻吧。
那咱们还是谈一下预定你肚皮上抽脂后的油脂做肥皂的正经事吧！制皂过程由478楼德国认证手工制皂工匠手工完成！
arrielle 发表于 2012-9-20 11:20 static/image/common/back.gif
砖头哥，冬天的细高跟（过十厘米）的皮底靴，是不是很不实用 ？我特爱穿高跟，好看的秀气的都是皮底的，我知 ...
冬季要看天气。
有些人的脚，因为脚骨骼发育的问题，天生不适合穿平底鞋，而只能穿高跟鞋！（^_^）而有些人的足弓，则天生只能穿平底鞋，穿了高跟鞋就是受罪。
关于怎么Resole鞋子，我实在说不好！大概直接EBAY上卖就是了！
不过，我们男鞋倒的确是有很多人把穿了很久的或者不合适的旧鞋卖掉的！尤其是品质好的顶级JL或者EG或者CJ，都是很容易卖掉的。买来的人也不嫌弃！因为之前有人替他们把鞋子的皮子弄软了.....
哦吼吼，我个人无法接受哦...
冬季穿太高的跟，不怕雨雪天路滑么？容易闪到腰啊.....
另外有一个与鞋无关的小问题，只是好奇而已，Red Royal Stewart Tartan 英国女人会穿吗？英国女人选kilt 选tartan有什么标准呢？
我好奇啊 {:5_339:}
砖头哥 发表于 2012-9-20 11:30 static/image/common/back.gif
冬季要看天气。
有些人的脚，因为脚骨骼发育的问题，天生不适合穿平底鞋，而只能穿高跟鞋！（^_^）而有些 ...
不怕，早练出来了 {:5_319:}
arrielle 发表于 2012-9-20 11:36 static/image/common/back.gif
另外有一个与鞋无关的小问题，只是好奇而已，Red Royal Stewart Tartan 英国女人会穿吗？英国女人选kilt 选 ...
这个是英国现在的女公爵，也就是所谓的英国女王的个人的Tartan。
一般是男人才穿这个，表示对女王的忠心哦。这个是皇家苏格兰禁卫军（也就是皇家卫队），皇家苏格兰禁卫龙骑兵团（装甲兵）和加拿大皇家高地步兵团的Tartan啊。
说得再直接点，是只有参加或者曾经参加这支部队的人，才真正有资格穿着使用这个Tartan。
英国现在多数贵族是来自这些部队，或者荣誉授勋这些部队，所以庆典上能看到很多穿这个的。
查尔斯本人其实也可以用这个！但是他本人同时是RAF的军官，所以在正式着装上需要顺位优先着RAF的礼服。比如他大昏的时候就是这样！在英国皇家，军人荣誉等级最高，所以结婚的时候，男方需要着军装。
本帖最后由 砖头哥 于 2012-9-20 12:16 编辑
啊，忘记说了！苏格兰短裙不是给女人穿的......女人是穿长裙的！
一般说，苏格兰短裙是只给男人穿的！
至于说到Tartan。这个是家族的标志！不能把两个你觉得好看的Tartan混用！因为可能俩格子所代表的各自的家族是世仇呢！那么以来，你穿身上岂不是很搞笑！
我以前有个全UK境内所有的Tartan的地图索引，后来被我送给胡胖子胡八一！他也是格子控。
至于说女人选择单独的Tartan，这个倒还比较随意的。只要别冲突就好。
穿苏格兰短裙，是不能穿内裤的哦.....
砖头哥 发表于 2012-9-20 11:54 static/image/common/back.gif
这个是英国现在的女公爵，也就是所谓的英国女王的个人的Tartan。
一般是男人才穿这个，表示对女王的忠心 ...
学习了，前几年有一季流行格仔， 见的最多的就是这个，原来男人穿和啊。
谢谢砖头哥
arrielle 发表于 2012-9-20 12:01 static/image/common/back.gif
学习了，前几年有一季流行格仔， 见的最多的就是这个，原来男人穿和啊。
谢谢砖头哥
这个格子女人也能用！
但是换成短裙的话，就只能男人用，并且还必须是那几只部队服役过的才可以。
你可以查查麦当劳的格子！很有趣哦
还有，英国佬也为中国设计了格子，也不错！基本上把青天白日的老国旗的颜色都用上了。
砖头哥 发表于 2012-9-20 12:07 static/image/common/back.gif
这个格子女人也能用！
但是换成短裙的话，就只能男人用，并且还必须是那几只部队服役过的才可以。
查了，麦当劳我喜欢红色的。
中国tartan不好看。 个人意见 {:5_338:}
你说的女人得穿长的，多长 ？到脚踝 ？
我的几条burberry都在膝盖上，中国mm本来就腿短，到小腿肚的最难看。 {:5_319:}
砖头哥 发表于 2012-9-20 12:00 static/image/common/back.gif
穿苏格兰短裙，是不能穿内裤的哦.....
我穿的。 女人没那么多限制。{:5_320:}
虽然谁谁谁说过， 女人穿kilt, 只让他想到crossdress. {:5_340:}
锦瑟无端 发表于 2012-9-20 00:13 static/image/common/back.gif
这种人会被恨的。。。
嫩的头像是自己做的手工皂么？
{:5_370:}
本帖最后由 砖头哥 于 2012-9-20 17:30 编辑
arrielle 发表于 2012-9-20 12:40 static/image/common/back.gif
查了，麦当劳我喜欢红色的。
中国tartan不好看。 个人意见
你说的女人得穿长的，多长 ？到脚 ...
其实，假如不讨论臀型的话，我倒是建议亚洲女孩子穿修长的裙子。
修长的方式，可以参考越南女孩的穿着。当然，个人观点，越南人的体型，就整体而言，远好过中国大陆的平均水平。
但是多数中国大陆的女孩都有几个问题，这个比较共性的。因为大陆目前没有体型体态训练课程。
1 平时喜欢不自觉地呲牙！或者说是呲牙咧嘴也可以！并伴随着轻微的紧鼻瞪眼，尤其是眼睛女。
2 平时会不自觉的脖子前探，伸着脖子，低着头，就如小毛驴那般！
大概10年前，日本女孩有些也有类似的问题，但是今日已经相当少见了！我只记得10来年前，日本女孩喜欢长发后扎个白色的头绳。
而女孩，我一般通过背影的颅型就可以判断是不是亚洲的，再通过走路的体态就大概能猜出来是不是大陆的了了。现在90后要好很多，但多数女孩子的体姿依旧及其不佳！太不讲究了。
忘记补充了！麦当劳家族的，是绿色调为主啊。
arrielle 发表于 2012-9-20 12:53 static/image/common/back.gif
我穿的。 女人没那么多限制。
虽然谁谁谁说过， 女人穿kilt, 只让他想到crossdress.
那么，几年前，我在上海参观一个旅游展览！
里边有联合王国来的人吹苏格兰风笛！于是我拿着相机问他们年长的，是否可以拍照！他们说，没问题！于是我就把相机伸向他们裙子下边！于是哄笑中，他们终止了吹奏，嘻笑着躲着我的相机....
旁边的中国人不明就里，也跟着笑！以为我要拍他们的小内裤呢！而实际上，他们是绝对不会穿那个玩意的.....
要不，你也不要穿啦！那样更传统！同时，若若的问，你哪个城市啊？！我带上吹风筒采风去....
mario.mario哥， 你玩运动鞋吗，给说说男孩子穿的板鞋什么的， 崇拜你啊， 知识多啊发表于 2012-9-20 17:30
谢谢抬举！
俺不玩运动鞋。那个太专业化了！
貌似以前最好的运动鞋是日本的....后来美国人山寨日本的，叫做“彪马”
不过，一般步行的话，可以看看“ 破鞋Design ”的带弹簧悬挂的鞋子，几轻，保护膝盖和脚腕关节。