建议你在160斤以前不要跑步 一个是你坚持不了 不能带来快乐你很容易就会放弃的 进而对减肥很厌恶 而是对你 ...
ps_iloveu 发表于 2011-2-7 16:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_380:}
回复紫色火
楼主就先从快走开始吧，切记一定是快走，就行了！如果可以实现走路上下班，当然最好不过 ...
早安晚安 发表于 2011-2-7 16:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我喝咖啡不加糖的，正常我也不加，就是加牛奶，家里的牛奶我感觉也不应该有问题。
只是单位的咖啡机，是咖啡加的奶粉，我没法调不加的，没有纯的espresso。。。
很搞笑，因为espresso的按钮坏了。。。。。只能和espresso machiato。。。
奶粉只要没问题就行，如果不行，我就喝单位的美式咖啡了。。。
既然快走跑步游泳都不想，你可以做俯卧撑。每天都做，每天都多撑一个。等你可以不间断撑到300个，就达到特种 ...
aua 发表于 2011-2-7 16:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每天做300个俯卧撑？
呵呵。
早餐我还真是吃甜面包，喝咖啡。。。这个怎么改啊。。。。我还有一冰箱的中国点心，也是甜的，刚从国内带回来，不舍得浪费，估计一个星期就打扫干净了，平时可是不舍得吃的。。。
紫色火 发表于 2011-2-7 15:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
别吃别吃！这不还有俺们呢么 俺们为了支持你减肥 帮你解决了！{:5_387:}
别吃别吃！这不还有俺们呢么 俺们为了支持你减肥 帮你解决了！
ps_iloveu 发表于 2011-2-7 16:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_392:}就有不怕胖的女人。。。
能接受，我单位旁边就有一个sportzentrum，可以参加，3个月才10块钱。。。。每天都能去，教练每个 ...
紫色火 发表于 2011-2-7 14:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你不能下班，去中心，完了再回家？
决心不足，还是主要问题。
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楼主就先从快走开始吧，切记一定是快走，就行了！如果可以实现走路上下班，当然最好不过 ...
早安晚安 发表于 2011-2-7 16:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
首先感谢一下，早安晚安码了好多的字好辛苦。{:5_335:}
我看你好专业啊，是作营养师或者健美教练职业么？ 是mm还是gg？
有问题想请教你。
每天快走1小时以上我能坚持，其实不是坚持，而是及其的愿意做。。。因为可以无打扰的聚精会神的听相声，而且以完成任务的态度下载相声。。。
我目前暂时计划每天用这个作为有氧运动来减脂，想用一些家里能做的动作来健身增肌配合减脂。如你所说，如果我一周计划4天健身的话，周5到周一，哪些项目比较适合我呢？引体向上目前我一个也做不了，家里也没地方做。。。俯卧撑可以做一个，仰卧起坐可以做很多，别的我也不知道能做什么，器械我就有哑铃。。。
你说的，要注意拉伸和补水，运动后不拉伸，肌肉容易结块。我不太明白。我打算每天都去快走*（听相声），除非大雪大雨。。。。但是如果我这一天即要出去走路，又要健身，应该先做那样呢？间隔多长时间呢？
你开车啊，要不你把车停远点。每天做走路也省油钱
很多热心的朋友帮忙出主意，谢谢大家，很多人码了很多很有用的字，这里做个总结。。
作者 ...
紫色火 发表于 7-2-2011 11:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
http://www.dolc.de/forum/forumdisplay.php?fid=76
嫩去塑身健体看看，哪里有不少好贴子呢
就有不怕胖的女人。。。
紫色火 发表于 2011-2-7 17:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这不是帮你么。。。。。{:3_259:}