【原创】我对减肥的一些看法
本帖最后由 开到荼蘼 于 2010-8-13 14:59 编辑减肥是个长期持久的战争，心态一定要放平，最忌讳急功近利。所有能短期速效减肥的方法，不是哄人的就是极伤身体的，最好不要用，而且停用以后很有可能反弹，。
减肥最好的方法就是养成一个良好的，能够长期坚持的生活习惯，不但健康，而且可以收益一辈子，好的习惯养成了，就会苗条一辈子决不会反弹。
不要把减肥当成难以忍受的事情，否则总会有犒赏自己的心理或者不想忍受的心理，如果某个减肥方法你觉得难以适应，就换个方法。
最简单的方法就是少吃和适量运动，多吃素的清淡的，要可口，不要太少，让胃慢慢适应，也让自己能一直坚持。少吃或者不吃零嘴！
不要每天称体重，减肥的目的是为了苗条的身材，而不是为了体重秤上的数字。每天称体重，体重不会有明显变化，反而会增加自己的急躁感，没什么好处。多照照镜子，了解自己的不足，好做对应相对部位的运动，所以多照镜子，少称体重。
我自己原来54kg左右，打算减肥后，每天吃沙拉或者不油腻的食物，不吃零嘴，实在忍不住就少买点低热量的零嘴。个人不太喜欢运动，所以多增加了逛街串门溜达的时间，2，3站的地方，能腿就腿过去了，少坐车。
现在3个月过去了，拿出体重秤秤了下，惊喜的发现体重51kg，虽然减得很慢，但是已经养成了习惯：爱走路，少吃零食，食量小了，爱吃素，偶尔吃顿烧烤什么的，还会拉肚子（因为太油了，那些食物全滑出去了，倒不会肚子疼）。趋势是还会继续瘦下去。
我的目标是50以下，接受大家监督哈！
最后祝各位JM们都能健康且苗条。 {:5_394:} 谢谢捧场{:5_360:} 说的不错，偶尔几天不吃饭啥的，过了减肥期肯定反弹。。。
减肥最好的方法就是养成一个良好的，能够长期坚持的生活习惯{:5_377:} 就是控制不了口。正餐吃的不多， 但是没事儿的时候一会吃点这个，一会儿吃点那个， 总热量就超标了。
原来还运动， 减下来点， 现在学校的sporthalle假期关门了，没有运动， 我又胖回来了。 这个好，这个得顶！ 就是控制不了口。正餐吃的不多， 但是没事儿的时候一会吃点这个，一会儿吃点那个， 总热量就超标了。
原 ...
triangel817 发表于 2010-8-14 00:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实如果能把零食戒了，不然能减重，还能节省开销，一举两得哈{:5_343:} {:5_394:}................ 管住嘴很重要滴 支持，要慢慢减。 我的经验是，正餐按时吃，量八成饱。几乎不吃零食，如果吃也多数是水果，果仁之类，顶多是牛肉干。几乎不喝任何甜味的饮料。每天至少和喝两次茶（种类不限，一绿茶为主）。每周至少活动三到四次，比方长时间的快走，骑自行车，慢步。
运动的目的不仅仅是减肥，而是让肌肉结实起来，这样看上去整个身体是瘦而瓷实，而不是大部分人那样的瘦弱。尤其是年龄超过三十岁之后，这一点就非常重要。否则整个身型给人的感觉是所有的部位都往下掉。
偶而也吃冰淇淋，汉堡包，蛋糕等高热量的东西，但控制在每周最多一次，尽量上午或中午吃。不会特别控制自己对此类食物的欲望，就当是对自己遵守减肥守则的奖励。这样减起肥来就不会很辛苦了。 我的经验是，正餐按时吃，量八成饱。几乎不吃零食，如果吃也多数是水果，果仁之类，顶多是牛肉干。几乎不喝 ...
月轮穿沼水无痕 发表于 2010-8-17 13:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同意，
我就是又胖又瓷实的那种{:5_323:} 我的经验是，正餐按时吃，量八成饱。几乎不吃零食，如果吃也多数是水果，果仁之类，顶多是牛肉干。几乎不喝 ...
月轮穿沼水无痕 发表于 2010-8-17 13:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没错，就算不爱运动，也要想法设法的找点自己可以接受的运动方法。比如少坐车，少坐电梯，多走路，多和朋友一起出去玩，尽量不要宅在家，哪怕在家也要找点事情做，比如做家务或者学习（其实认真学习也很消耗热量的，就是练不出肌肉来。）
一旦闲着无聊，女生特别容易琢磨零嘴。 同意，
我就是又胖又瓷实的那种
Ola 发表于 2010-8-17 13:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
瓷实好，瓷实藏肉{:5_387:} 写的很好.{:5_335:}
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